Sposoby na lepsze zdrowie - sposób 1

Według badań przeprowadzonych przez Klinikę Mayo „jednym z najlepszych sposobów na to, by samemu nie zachorować ani nie narażać na to innych”, jest mycie rąk. Bardzo łatwo jest złapać przeziębienie lub grypę przez pocieranie nosa i oczu rękami, na których są zarazki. Regularne mycie rąk to najlepsza ochrona. Odpowiednia higiena zapobiega też szerzeniu się poważniejszych schorzeń, takich jak zapalenie płuc czy choroby biegunkowe, które co roku zabijają ponad dwa miliony dzieci w wieku do pięciu lat. Prosty nawyk mycia rąk może nawet zahamować przenoszenie śmiercionośnego wirusa ebola.

Dla własnego dobra i z myślą o innych powinieneś myć ręce zwłaszcza w następujących sytuacjach:

• po skorzystaniu z toalety,

• po przewinięciu dziecka lub pójściu z nim do toalety,

• przed opatrzeniem rany i po tym zabiegu,

• przed wizytą u chorego oraz po niej,

• przed przygotowaniem, podaniem albo jedzeniem posiłku,

• po kichnięciu, kaszlnięciu lub wydmuchaniu nosa,

• po dotknięciu zwierzęcia lub jego odchodów,

• po wyrzuceniu śmieci.

Zastanów się, czy myjesz ręce w odpowiedni sposób. Pewne badania wykazały, że poza liczną grupą tych, którzy po skorzystaniu z publicznych toalet w ogóle nie myją rąk, sporo ludzi robi to nieskutecznie. Jak w takim razie myć ręce?

• Zmocz ręce pod bieżącą czystą wodą i je namydl.

• Pocieraj ręce, aż uzyskasz pianę. Nie zapomnij o umyciu paznokci, kciuków, grzbietów dłoni i powierzchni między palcami.

• Mydl ręce co najmniej 20 sekund.

• Spłucz je pod bieżącą czystą wodą.

• Wytrzyj je czystym ręcznikiem — zwykłym lub papierowym.

Ta prosta profilaktyka może zapobiec chorobie, a nawet ocalić ci życie.